精神疾病不存在歧视，我们也不应该歧视

“我的肤色和眼睛的形状让我与众不同，无法找到爱情。”

我一直相信这些年来我告诉自己的这个谎言。奇怪的是，我们童年的短暂时刻或记忆会影响我们的内心叙述和我们看待自己的方式。“我不可爱、与众不同”的观念深深地扎根在我的脑海里，影响了我的大部分人际关系。随着时间的推移（坦率地说，经过大量的治疗），我学会了通过关注事实或生活中真正的事实来区分错误的叙述。

我记得在中学时和同学一起观看珍妮·杰克逊的视频。我认为她很迷人，并且对她的声音和美丽感到惊讶。然后我的同学叽叽喳喳地说：“你知道，我认为我们学校的男生不会喜欢她，因为她不是白人。”

这句话对我的思维方式产生了深远的负面影响。多年来，我不得不认识到，这种种族主义、不宽容的言论只是一个人的反映。仅仅因为我在中学前从一个人那里听到这句话并不意味着它就是绝对的事实。

我的背景

我的父母来自菲律宾。他们于 1975 年移民到这里，实现了典型的“美国梦”。我的父亲是一位成功的麻醉师，我的母亲是一名注册护士。他们能够离开第三世界国家并在美国抚养他们的三个孩子。我永远无法分享我的感激之情，感谢他们为我和我的兄弟们过上舒适的生活而付出的辛劳。

然而，财富和出生在美国并不能让你免受种族主义的影响。我在新泽西州的一个小镇长大，经常是房间里唯一的亚洲人。这种被“遗弃”的感觉造就了我的许多性格特征，甚至是潜意识的感受。我无休止地想要融入其中，但很难做我自己。这种关心别人想法的感觉在很多方面阻碍了我。它会导致你内心的不安全感，因为你永远都不够。

我也患有I 型双相情感障碍。作为一名患有精神疾病的亚裔美国女性，我感到非常羞耻。两次诊断出双相情感障碍后，我才终于接受自己需要帮助。

在菲律宾家庭长大，心理健康并不是我们通常讨论的话题。据我所知，我的亲戚中没有人被正式诊断为精神疾病。当医生透露我的古怪行为和情绪波动是双相情感障碍 I 的症状时，我自己甚至我的家人都感到震惊。

为什么 AAPI（亚裔美国人和太平洋岛民）社区的成员如此不愿意寻求帮助？根据我个人的经验，它分为三个重要领域：

• 刻板印象
• 过去的种族创伤
• 围绕精神疾病的耻辱

刻板印象

我觉得有几种刻板印象被归类。一是“模范少数族裔”。这种观点可能会错误地将亚裔美国人描述为“成功融入主流文化并克服了种族偏见的挑战。” 根据这种对人们期望我如何表现的描述，融入“模范少数族裔”模式的压力”这严重地导致我不仅成为一个讨人喜欢的人，而且还有一个不切实际的完美目标。

为什么我想分享我面临的任何心理健康困难或挑战？我已经感到非常焦虑，我必须变得完美。在我最初诊断出双相情感障碍后，我坚持完美的想法。如果我应该成为“模范少数族裔”，我怎样才能向别人透露我患有精神疾病和慢性疾病？当时我的精神健康状况正在恶化，一切都被压抑在心里。

我一直在努力克服的另一个刻板印象是亚洲人，尤其是亚洲女性，被认为是顺从和过度顺从的。我听到有人说我是“邮购新娘”，并指责我只是为了钱而嫁给我的白人丈夫。

在美国心理学会发表的一篇文章中，“亚裔美国女性被认为是不露面的、安静的、隐形的，或者是性对象。”这种对亚裔女性过度性化的看法引发了我的双相情感障碍症状，比如躁狂时的性欲亢进。我以不健康的方式寻求爱，因为我没有对自己的爱来寻求帮助。

过去的种族创伤

这些话是我去年在另一本刊物上写下的，今天读起来，仍然感到痛苦和尴尬。我一直觉得我所做的一切都必须过度补偿，尤其是在我的外表方面。

我认为通过完全融入白人美国人的理想，我会更容易融入并被接受。我会用挑染来提亮我的头发；我会戴彩色隐形眼镜和假睫毛，让我的眼睛看起来更大。我不想让妈妈给我准备菲律宾菜作为学校午餐，因为我会因为感觉与众不同而感到焦虑。我没有意识到这样做，我也在拒绝自己的文化。

我在 2020 年夏天开设了一个博客。我们最近购买了一座农舍，我想详细描述我的宅基地经历会多么有趣。原来我不懂深蹲。因此，当我开始写“关于我”部分时，我真的很想保持坦诚——我透露我被诊断出患有双相情感障碍 I。我的博客，farmerish.org，然后变成了一个心理健康渠道，并开始了我的写作关于我的精神疾病的旅程开始了。

反响热烈。我从家人、朋友，甚至互联网上的陌生人那里得到了很多支持。我意识到，通过公开我的精神疾病，我也消除了围绕整个 心理健康的耻辱。

下一个是什么？

关于我的种族的微侵犯仍然发生。疫情爆发之初，我在塔吉特，一位女士拿着清洁产品。她看着我，大声说道：“我要买这个产品，因为它是美国制造的。” 现在，我不知道她是否感到特别爱国，但她的语气带有歧视性，这很伤人，因为我是美国人。 

如果人们从未亲身经历过种族主义，他们就无法理解种族主义。我们的信仰体系主要是通过我们的成长方式和经历而根深蒂固的。我希望通过分享我的观点，我们会在说话之前停下来思考一下。我们的行为和言语会产生后果，特别是对于那些处理心理健康问题的人。最重要的是，要友善。

我不仅向周围的人表达了善意和接受，最重要的是，向我自己表达了善意和接受。马克·吐温说：“最糟糕的孤独是对自己不满意。” 我学会了拥抱我的文化并适应自己的处境。反过来，我也了解到我值得并且有能力去爱。