借助自然的笑声增强大脑的化学反应

笑是健康的，因为它会刺激内啡肽。真正的笑声是触发化学物质所需要的。您对笑声的掌控力可能超出您的想象。这是您可以做的三件事，可以给自己带来笑声。

1funny好玩的东西
我们healthy健康的零食，以避免变质为垃圾食品，同样，您可以come喜剧，以免变淡。笑声需要预先准备似乎是错误的，但是一旦心情不好，您就没有动力去买喜剧了。而且即使您看了，发现的所有内容似乎都“不好笑”。因此，花点时间在美好的一天收集有趣的东西，以便在糟糕的一天准备就绪。

将您的幽默存放在一个易于访问的地方，以便您在需要时得到它。在接受治疗或工作中遇到困难之前，请在手机中存放喜剧。您可以自己购买喜剧表演的门票，在尝试之后会有所期待。您将帮助您的大脑将注意力从消极转移到积极。

2.在幽默中优先考虑您的品味
当我去当地的即兴剧院时，我笑得很努力，所以我想与朋友分享。但是我经常发现朋友不喜欢它，这可能会毁了我。而且，说实话，我不喜欢被邀请参加的许多幽默的电影和表演。所以我知道幽默是个人的。如果您想笑，您必须花些时间来满足自己的需求。

您无需证明自己的品味。你不必为自己的幽默感辩解。我们可以接受我们的个性，并允许我们尊重它。如果您真的喜欢分享娱乐，请安排一些与笑时分开的分享时间。为您遇到的任何问题留出空间，将使您免于因不分享您的品味而怨恨他人。而且感觉很好！

一定要提一些关于痛苦，愤怒的幽默的警告。就像成瘾一样，它在短期内可能会感觉不错，但从长远来看却会让您感觉更糟。尝试一点不生气的幽默。这很难找到！这就是规则＃1如此重要的原因：您必须花时间提前收集规则。 

3.不要掩饰自己的笑容
您是否因为笑容看起来愚蠢而抑制了自己的笑容？很多人这样做。也许您认为您的牙齿看起来不好，或者您不想听起来轻浮。

一旦开始抑制笑声，它就会自动出现，并且您不知道自己在做什么。您可以重新建立这种习惯，但这需要时间和精力。首先注意别人的笑声，并积极思考。如果您发现自己批评别人的笑声，请有意识地努力寻找他们表达的喜悦和自由。一旦您对他人的笑容持肯定态度，您的镜像神经元将帮助您对自己的笑容持肯定态度。重覆深层的身体冲动需要花费大量的重复，所以不要放弃。

内啡肽是大脑的天然阿片样物质
。内啡肽一词的意思是“内源性吗啡”。内啡肽可以掩盖疼痛，而不是使您感觉良好。当瞪羚被捕食者咬伤时，内啡肽使其能够运行以挽救生命。这不好笑！事实是，笑声使深处的“内在”肌肉颤抖，而这些肌肉很少起作用，并且触发了少量内啡肽。一点也不像“跑步者的高”那样高。我们的大脑并非一直都在高水平地发展内啡肽。它仅在紧急情况下存在。跑步者只有跑到痛苦的地步才能变得很高。这不是一个健康的长期战略。我们最好对小滴内啡肽心存感激，因为我们知道总是可以通过更多的笑声更安全地触发。

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