心理治疗：家庭护理

家庭护理新手

尽可能多地了解家庭成员的疾病或残疾以及如何护理。您了解的越多，对新角色的焦虑就越少，您将越有效。

相信你的直觉。请记住，您最了解您的家人。不要忽略医生和专家告诉您的内容，但也请听听您的直觉。

鼓励亲人的独立。照顾并不意味着为您所爱的人做所有事情。允许您的家人保持独立的行为和开放态度。

知道你的极限。关于您可以付出多少时间，要现实一些。设定明确的限制，并将这些限制告知医生，家庭成员和其他相关人员。

向家人和朋友寻求帮助

• 留出一对一的时间与人交谈

• 翻阅您之前草拟的护理需求清单

• 指出可能需要服务的领域（也许您的兄弟擅长互联网研究，或者您的朋友是理财专家）

• 询问此人是否想要帮助，如果愿意，以什么方式

您可以寻求其他照顾者支持的地方包括：

• 当地医院或在线的护理人员支持小组

• 治疗师，社会工作者或辅导员

• 针对您的家人的疾病或残障的组织

  

家庭照顾者的情感需求

花点时间每天放松一下。当您开始感到不知所措时，我们应该如何调节自己和减轻压力？如上所述，实现此目标的一种方法是真正与您所照顾的人保持联系。如果这不可能，请运用您的感官立即缓解压力，并恢复平衡状态。

与某人交谈 。了解您的处境和对此的感受。减轻压力的最好方法是与关心您的人面对面交流。

记日记。有些人发现写下他们的想法和感受以帮助他们更清楚地看到事物是有帮助的。

养活你的精神。祈祷，冥想或进行其他活动，使您感到自己更重要。尝试在您的生活和作为照顾者的角色中寻找意义。

当心沮丧，焦虑或倦怠的迹象。并在需要时寻求专业帮助。

家庭照顾者的社会和娱乐需求

保持社交。优先与他人定期拜访。培养亲密关系。不要让自己变得孤立。

做自己喜欢的事情。当您面临考验，压力和痛苦时，欢笑和喜悦可以帮助您继续前进。

维持生活平衡。不要放弃对您来说很重要的活动，例如您的工作或爱好。

休息一下。定期进行护理休息，每周至少休息一次。

寻找一个社区。加入或重新建立与宗教团体，社交俱乐部或民间组织的联系。您的支持网络越广越好。

家庭照顾者的身体需要

经常锻炼。尝试至少每周3次，每次30分钟。运动是缓解压力和增强精力的好方法。因此，即使累了也要动起来。

吃好喝好。营养良好的身体更能应付压力并度过忙碌的日子。全天定期吃营养餐，保持精力旺盛，头脑清醒。

避免饮酒和吸毒。当生活不堪重负时，很容易损害您的护理质量。相反，请尝试直截了当地处理问题。

足够的睡眠。每晚的平均睡眠时间应为八个小时。否则，您的精力水平，生产力和承受压力的能力将受到损害。

跟上您自己的医疗保健。按计划去看医生和牙医，并遵守自己的处方或药物治疗。作为照顾者，您需要保持强壮和健康。

为您所爱的人设置一个警报系统。由于彼此之间的距离，您将无法及时应对危及生命的紧急情况，因此请安装警报系统。您所爱的人戴着小型设备，可以用它来寻求即时帮助。

使用案例管理员。一些医院或保险计划可以指派个案经理来协调您所爱的人的护理，协调其进展，管理账单并与家人沟通。

调查本地服务。当您不在时，请尝试找到可以为您所爱的人提供家庭帮助服务，送餐或提供当地交通服务的本地服务。

安排与您所爱的人定期交流。每天发送电子邮件，短信或快速电话可以让您的亲戚知道他们没有被遗忘。

联系。当地宗教团体，高级中心或其他公共或非营利组织的值机电话。这些服务可为居家中的老年人提供预定的电话服务，以减少他们的孤立感并了解他们的幸福感。