共情：人类最美的情感

共情

        我们来想象一下，在我们想要安静时看见一个大哭的孩子，你会有什么样的反应?

        你可能会被吵得心烦意乱，恨不得马上离开；也可能会被他的消极的情绪所传染，感到难受和伤心；也可能会大声呵斥、让他不要再哭泣……如果你责骂了他，那么你可能又会生自己的气，为什么这样对待这个孩子？于是你可能会调整自己的情绪，想想这个孩子是怎么了，要怎么让他停止哭泣……这些反应都和共情有关。

        共情是人类最美丽的一种心理能力。科学家发现，新生儿就能够对其他婴儿的哭泣声音做出哭泣的反应，12个月大的孩子就会安慰悲伤的同伴，14~18个月时就能表现出主动的帮助行为。儿童自2岁起，看到他人哀伤，他们开始能够体会对方的感情，从而开始一系列与情感有关的活动：同情，抚慰，感动……

共情的两性差异

        生活中，我们也常常可以在电影院等场所看到，当男性和女性一起看情感类电影时，女性往往更容易感动落泪。确实，很多研究表明，女性的共情水平高于男性。一般我们会说，女性的情感更细腻，更容易与电影中的人物产生共鸣，与其有相同的情绪反应，因电影中人物悲伤而悲伤，喜悦而喜悦，就是我们常说的感同身受。情绪分享处于共情的核心, 是共情最简单和最古老的一种形式。

        认知神经科学的研究中发现，女性在感知他人的时候会比男性更多的利用了镜像神经系统，它的基本工作原理是知觉－行动机制，也就是说，无论我们是亲自体验还是观察他人情绪体验，都会激活相似的脑区。有研究者发现，当看见他人处于疼痛状态下的时候，女性的镜像神经系统有更大的激活，所以女性相对更容易产生共情。在另外的利用功能性核磁共振（fMRI）研究中，当面对他人的情绪的时候，女性的右外侧前额皮层有更加强烈的激活，而男性的左侧颞顶联合区激活程度更强，这表明男性能够更好地区分自我和他人，阻止他人情绪对自己产生影响。 

内疚与共情

       想像一下，一天的课程结束之后，朋友约你一起吃晚饭，但是你晚上有社团活动必须要参加，尽管你也非常想答应朋友的邀请，但是无奈之下还是只能够拒绝。看着对方失落的样子，想必你也会感到深深的失落和自责。

        我们拒绝了别人的请求，尽管我们原本是不是带有恶意，我们都会将对方被拒绝的心情移情到我们自己身上来，感同身受地体会着被拒绝的滋味，好像我们反倒成了被拒绝的人一样。

      说到对于内疚对我们的影响，想必大多数人还是只能想到消极的方面。然而，内疚其实也有很多积极的作用。

        例如，我们感受到内疚的过程其实也是被训练着更加善解人意的过程，这会帮助我们在与他人相处的时候更能设身处地的为对方着想，只有深切体会过内疚所带来的负罪感，才能促使我们在之后的交往中尝试转换表达方式，尽量减少因为我们的行为而给他人带来的伤害，从而帮助我们建立更加和谐的人际交往环境。

        心理学家丹尼尔·白特森提出了共情对于人类互助行为的重要性，他认为“对他人的共情引发了我们去帮助别人，而这与自我的利益并不太大的关联，而是出于无意的行为结果。”所以下次，如果你再次感到了内疚，不要逃避，也不要沉溺，可以试着拥抱你的内疚。

        我还是要说，共情是人类最美好的情感。如果一个人没有了共情能力，那么他可能不仅仅是缺乏同理心的冷漠的人，还很可能有暴力的攻击行为，他对他人的情感往往是无动于衷，无法与他人产生一丝丝共鸣。试想，如果我们无法理解别人的情绪，无法体会生活的喜怒哀乐，我们的生活该是多么寡淡无味。

提高共情能力

那么，我们要怎么样提高共情能力呢？著名的护理学家Teresa   认为共情有四个重要特征：

        其实在这里一定要先分清楚共情与同情是完全不同的。如果你高喊着“我该怎么办？我快要崩溃了！”的时候，一个人说：“哇！这太糟糕了！嗯……你要不要休息一下？”而另一个人说：“我知道这件事情很难解决，但你并不孤单，我也在这里！”你会喜欢哪个人？显然，你一定会走到第二个人这里。

        因为，第一个人可能只是同情，而第二个人才可能叫做共情。共情是可以使人之间建立联结的，同情心却让人们失去联结。

        当我们仅仅对人怀有同情时，我们常常会喜欢给别人一线希望。

      要想真正理解一个人的情绪并不是一件很容易的事情。

        首先，要学会尊重，尊重他人才能让我们想去了解他人的情绪情感，也才能让我们不要去评价、甚至是批评他们。其次，要学会倾听、学会换位思考。再者，我们要增加生活阅历，丰富生活经验，这样我们才可能去设身处地，理解他们为什么会有那些情绪情感。

        最后，我们要学会接纳，接纳对方和对方的事情作为自己内心感受的一个部分。与他们共情时，有时候也可能会使我们自己也受伤，因为我们必须接纳对方的感觉，并联结到我们自己内心那些能够帮助我们理解那种感觉的东西，而这些东西往往并不是一些好的事情。