你要讨好的不是别人，而是你自己

只要对别人有所期待，你就会陷入“现实”与“期待”的落差，受焦躁不安的情绪所苦；而且不管哪一种情绪，都只会消耗你的能量。价值观的框架就算不是沉重的负担，也是心灵的包袱，使人活得辛苦。为了自己，更应清楚了解“别人不照你的想法做事，是很正常的。”如此“接受现实”，心灵的包袱才会减轻。

想做“好人”的人：讨好别人，只会削减心灵的能量

明明自己的工作已经堆积如山，却没办法拒绝别人的请托，只好照单全收。尽管自己的工作量已经不胜负荷，仍然拉不下脸拒绝。结果，与其说是生对方的气，倒不如说：“为什么倒霉的都是我！”落入自我厌恶与疲劳的双重压力中。

这种类型的人希望自己是万人迷，大家都爱他。尽管总是带着微笑讨好大家，内心深处却有种遭到掏空的感觉。为了配合身边的人，压抑自我。这一点在不知不觉中变成沉重的负担，于是他开始觉得“大家都不了解我”，甚至感到自己毫无价值。

“对不起，今天不行。”为什么我们连这么简单的话都说不出口……？

因为我们舍弃不掉“做个好人”、“做个温柔的人”这种包袱。

“人家都特地来拜托我了”、“对方也很惨呢”、“假如我拒绝，那人一定会很失望吧”，总之把对方摆在比自己优先的位置。

然后，理所当然的认为，自己在周围的人心目中是个“好人”。

其实，你内心深处害怕的并非“是不是好人”，而是“不想让别人讨厌”。

仔细想一想，你或许并非抱持“为别人着想”那么单纯的念头；而是“害怕万一拒绝，就会遭人讨厌，只好忍耐接受对方请托”的心情，选择了“自我牺牲”吧。

你想要讨好的不是别人，是你自己。能够拒绝与无法拒绝，也都是一种选择。既然是你的选择，就要负起责任。

想着“不希望遭人讨厌”而采取行动，与“万一别人讨厌我怎么办”之间并没有绝对的关系。如果拒绝就遭到讨厌，那是对方的问题，你也没辙。倘使不说清楚自己的想法，只会让周围的人更焦虑罢了。

希望你能跟身边的人建立更真诚的关系，当你要拒绝时，请以“事实上……”、“真的……”做开场白吧，这样会让对方打开心胸，理解你拒绝的缘由。

期待别人的人：只有接受现实，心灵的包袱才会变轻

有一次到餐厅吃饭，打工的服务生送错了菜。我们要求换菜，这时年轻的男服务生说：“请稍等一下。”回头去问厨房，对我们说：“你们点的菜卖光了。”没法子，只好点别的菜。问他：“大概要等多久？”他又回厨房去问，答复：“大概十五分钟。”同行的朋友焦躁起来，“去把你们店长叫来！”然后，“你们送错了菜，难道连最基本的道歉都没有？没有的东西就不要放在菜单上啊！还要我们再等那么久！”狠狠发了一顿牢骚。

这么说，对朋友有些不好意思。可是，我一点也不会感觉失望或焦躁。

为什么？因为这种情形在国外的餐厅层出不穷，“打工的服务生难免出错。”“每家餐厅都有可能已经卖光某道菜，或者要等很久才出菜。”我原本就不抱任何期待；反倒是如果店长请喝饮料的话，还会感动个老半天呢。

朋友以自己的经验为服务质量的基准，因此期待值很高。

在日本，公交车若迟到五分钟，你就会觉得“好慢”!可是在国外就算迟到十几、二十分钟，你也认为“这很正常”。这是期待值不同的缘故。

不过，其实我以前也曾经有过生气焦躁的经验。在工作上，对属下大发脾气：“怎么连这么一点小事都做不好！”对公司则气恼：“为什么不重视员工？”不好意思的是，就连跟男朋友也常说：“为什么不能为我着想？”不知吵过多少次架。

那是因为有“想要……”的期望，就会产生“为什么不能给我……”的愤怒。可是强行把别人套入自己的价值观框架，稍不如意，立刻勃然大怒，这种做法一点也不成熟。

只要对别人有所期待，你就会陷入“现实”与“期待”的落差，受焦躁不安的情绪所苦；而且不管哪一种情绪，都只会消耗你的能量。价值观的框架就算不是沉重的负担，也是心灵的包袱，使人活得辛苦。为了自己，更应清楚了解“别人不照你的想法做事，是很正常的”。而且世间就是因为自己和别人各有千秋，才格外有趣。只有单纯的“接受现实”，心灵的包袱才会变轻。

自己的“期待”，要从“现实面”加以考虑，才是真的期待。不要企图改变别人，而是改变自己。

也就是说，对别人不抱任何期待，而是期待自己的心变柔软。

活在别人的世界里，你将永远无法消除不满的情绪

说实话，我从小就很会爬树。不只是会，而是擅长，非常擅长。

我喜欢爬上树，远眺风景，因此只要看到可以爬的树，就会使出浑身解数爬上去。

上小学之后，我打算挑战所有校内及附近的树。级任导师给我取了个绰号，叫“0.8”。“0.8”的日文发音近似“御转婆”，也就是“野丫头”的意思。老师说：”你啊！是学校里最野的丫头。”我心里好得意，还想爬上任何人都没爬过的高树，打败高年级的男生，好证明自己的存在，不负“野丫头”的封号。

可是旁边的女生纷纷说：“爬那么高不害怕吗？”“掉下来会受伤哟！”“我绝对做不来。”她们用怪异的眼神看着我，我也渐渐觉得“像个女孩子比较好”，“想跟大家一样”。

之后有一天，我爬上树后，忽然想着：“我也会从树上掉下来吧？”结果那一瞬间，我果真头朝下、倒栽葱的摔了下来。

不可思议的是，从树上掉下来以后，我反而松了口气。那是“我跟别人一样”的安心。之后我不再爬树，开始跟其它女孩儿一样玩跳绳、打弹珠，但我也很不开心。因为我一点也不擅长，只能悄悄躲在女生堆里而已。

长大以后，现在的我知道怎么生活，才不会浪费精力。

假如要给当时的我一点建议的话，我会说：“每个人都不一样，不要恐惧孤独，畅快的活在自己的世界里吧。”

如果受既定且刻板的印象束缚，就无法自由的想象与行动。

活在别人的世界里，会渐渐不满；活在自己的世界里，会渐渐不安。不管选择哪一个，都无法十全十美。

我在这里想要告诉大家的是，依附别人过日子，你将永远无法消除不满的情绪；可是活在自己的世界，那种不安却可以靠自己的力量消除。换句话说，你在自己的世界里可以提高、发挥能量，尽你最大的能力，就算不“变成”其它东西，至少可以“恢复”本来的自我。