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我爱工作,工作让我快乐!科学证明,这句话是真的

发布时间:2018-1-26 浏览次数:48

80%的人可能是抱着“我就想看着你怎么瞎逼逼”的心情,点开这个标题的。


我懂。


一方面工作给我钱,给我成就感,但另一方面,&%……#¥@&*%#@%……我就是不想工作!


为什么人对工作会如此爱恨交织,相爱相杀?


科学界也好奇这个问题。


早在20多年前,心理学家米哈里·契克森米哈赖就为此做了实验。


先介绍一下背景:



你什么时候最幸福?

米哈里·契克森米哈赖一直致力于研究“人何时最幸福?”。通过对艺术家、运动员、音乐家、棋坛高手、外科医生以及普通人的研究,他提出了一个新概念:心流(Flow)


心流就是一个人完全沉浸在某种活动当中,忘记了时间、甚至忘记了自己的状态。这种体验会带来极大的喜悦感、控制感和成就感。


按照技能、挑战两个维度,人们的常见活动可总结为图中的八种:


  • 挑战的难度过高,让人深受挫折,接着是担心,最后产生焦虑

  • 挑战太过容易,你的能力绰绰有余,你会感到轻松,继而会觉得无趣;

  • 挑战难度低、个人能力也不足,你会趋于淡漠,对事情无动于衷。

  • 当挑战适中、能力适中时,你投入心力、获得反馈、达成目标,会获得最优体验,即心流。



葛优躺真的带给你快乐吗?


回到工作的问题上来。


米哈里·契克森米哈赖团队想弄清楚:工作和休闲,哪个状态更容易产生心流?


他们的方法是:让100 多位不同行业的男女全职工作者佩戴呼叫器,为期一周,每天呼叫器会不定时间响8 次,一听到响声,他们就得马上填问卷,记录当时所做的事情以及当时的心情。


另外,他们还要填一个表,指出他们感觉目前所做工作的挑战程度,以及自觉运用到多少技巧(用1-10来代表程度)。一个人标出的挑战与技巧运用程度,如果超过了个人的平均水准,就视为处于“心流”。


该调查共回收4 800 份问卷(平均每周约44 人受测)。


根据上述的标准,大约有33%的反应属于心流范畴。


(当然,这种界定心流的方式不够严谨,如果只有极端复杂的心流才算数——也就是最高层次的挑战和技巧运用,那么可能只有不到1%的反应够资格称为心流。我们在这里使用的方法有点儿像显微镜,不同的放大倍率下可以看到不同的细节。)


简单说,结果显示:


  • 不出所料:一个人每周中处于心流状态的时间越长,反映的整体体验品质就越高。经常感受心流的人较易感觉坚强、活跃、有创造力、专注、进取。

  • 出于意料:心流大多出现在工作的时候,绝少在休闲时发生。


当受测者在工作中接到讯号时(这种情形只占3/4,因为剩下1/4的上班时间,一般员工往往在做白日梦、闲聊或处理私事),心流的反应高达54%


也就是说,约半数的人在工作时觉得面临水准以上的挑战,运用到水准以上的技巧。


相对而言,阅读、看电视、招待朋友、下馆子时,只有18%的反应达到心流的水准。


休闲产生的反应是很典型的无动于衷(或者说淡漠),挑战与技巧运用都低于平常水准,在这种情形下,很多人都觉得被动、软弱、迟钝、不满足。


工作时28%的反应属于无动于衷的范畴,而休闲时却超过一半(52%)。


不论心流在工作还是休闲时出现,人的体验都比没有心流时更好。


挑战与技能都高时,当事人会觉得快乐、振作、强而有力、活跃;他们精神更集中;自觉更有创造力、更满足。这些体验品质上的统计差异十分明显,但对任何阶层的工作者都没有太大不同。



为什么工作让人又爱又恨?


契克森米哈赖的问卷上,有个问题是:“你现在是否宁可做别的事?”


回答否的程度越高,表明受试者越愿意做当下正在做的事。


结果显示,不论是否处于心流状态,受测者在工作时宁可做别的事的程度,远比休闲时高。也就是说,工作时即使已进入心流,人们仍不愿意工作;休闲时尽管体验品质很差,人们仍然愿意休闲。


因此,就出现了一个矛盾:工作时,人们面对挑战、发挥技巧,觉得快乐、强壮、有创意、满足;闲暇时,他们因无事可干,技巧也无用武之地,以至于觉得悲伤、软弱、迟钝、不满足。


但大家仍然宁可少工作,而拥有更多闲暇。


这个矛盾是为什么呢?有几种可能的解释,但结论似乎只有一个:


谈起工作,一般人往往无视当下的体验品质,一味坚持传统文化对工作根深蒂固的成见。他们认为工作是强加的限制,妨碍他们的自由,必须尽可能地逃避。


可见,很多人对工作的抗拒,并非源自生理或心理的疲倦,而是因为现代人的工作观,以及在他观念里工作与目标的关系。——很多人把工作视为不得不做的事,一项外界强加的负担,一种生命的债务。


因此,尽管工作体验偶尔是积极的,但他们仍觉得这没什么了不起,仍会本能地抗拒。


未来属于懂得善用闲暇的人


更讽刺的是,虽然大多数人都很期待下班回家,准备好好享受,好好玩,可是他们往往不知道该怎么玩。


当代的休闲娱乐产品,宗旨就是填!满!你!的!时!间!大多数的休闲活动——尤其是消极接受式的娱乐(比如现在的各种电子产品),都不是为使人变得更快乐而设计的,它们只是某些人赚钱的工具。


从挑战和能力的运用中产生的心流体验,会带来成长;而纯被动式的娱乐背后,什么也没有。


你是想听之任之,让“被动式娱乐”无谓消耗你的能量和注意力,而享受不到乐趣?还是运用“心流”原理,通过挑战与能力的匹配,让“玩”带来更多的乐趣和内心成长?


总之:


  • 工作的乐趣比休闲更多,因为工作更容易体验到心流。

  • 你的确热爱工作,只是你没有意识到!



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