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秋季来临,如何预防“心理小感冒”

发布时间:2013-8-20 浏览次数:2619

经历了苦夏的煎熬后,天高云淡的金秋时节款款而来。在秋季婀娜的脚步中,一些潜伏在其美丽的外表下的疾病也悄然而至。秋天气候变化异常,季节转换较快,很多人没有注意到早晚温差及室内外温差,就容易患感冒等上呼吸道感染病。与人的生理系统一样,人的心理系统也容易出现各种问题,环境的变化、情绪的起伏、生理的病痛等,都可能让人们的心理染上“感冒”。感冒是小疾,但“心理感冒”也会转变成各类心理问题甚至是精神障碍,所以多加注意和预防是必要的。


世界卫生组织认为,健康是“身体、精神及社会生活都处于和谐安好的状态”。可见,健康不单是身体没病,更要身心均衡。“心灵感冒”可以表现为心理问题的所有症状,反映在情绪上,有焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰;可以是各种不合理的认知问题,如“贴标签”、“自我归因”等;反映在生理上,可出现诸如失眠、记忆力减退甚至神经性疼痛等。怎样预防和消除 “心理感冒”呢?晓然心理咨询中心的专家建议:第一,繁忙的工作中要学会忙里偷闲苦中作乐,偶尔让自己的心灵在喧嚣的生活中沉寂下来,或听一段悠扬的古乐,或静心冥想片刻,或练练瑜伽,这对于放松身心都是极有好处的。每次时间不必太长,但贵在坚持。第二,在工作与日常生活中,要善于通过交友、娱乐等方式保持轻松快乐的情绪体验,养成良好的心理保健习惯。交友、娱乐等可以帮助人们把注意力从繁忙的工作中转移开来,另外,跟朋友们在一起“吐槽”一下,也有利于缓解焦虑、烦躁等不良情绪。第三,坦然面对心理感冒”,就像每个人都曾得过感冒一样,心理感冒也是一样的,每个人或多或少都有一点,只是程度不一样罢了。既不必要过度紧张,也不能完全无视。如果觉得现在的心理状态确实给自己的生活带来了困扰,而自己又无法解决,就应及时寻找专业的心理咨询机构寻求帮助。,如果您还有其他疑问,可以随时咨询晓然的在线心理咨询或是直接与我们的心理咨询师面对面的交流和沟通。

作者 方圆 -------晓然原创如需转载请注明出处南京晓然心理咨询中心

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