当你觉察到你自己或其他人当下的心理状况时,你就在进行心智化。当你感到疑惑:"我为什么要这么做"或猜想:”当我那么说的时候,我是不是伤害了她的情感"的时候,你就在进行心智化。你进行心智化的能力让你能够明白行为的意义。你听到一辆车的车门大声关闭的声音,而它会吸引你的注意力。然后你看到那个甩上车门的男人把手伸进自己的口袋.却空手而归。他开始变得烦躁.徒劳无功地尝试打开车门,从汽车彻口往里吞,看向点火装置,随后便开始骂娘。如果你无法自动地推断、他之所以感到挫败是因为他把自己的钥匙锁在车里的话、那么这整个行为就会令人费解。在你进行心智化时、你会根据诸如渴望、信念、感受这样的心理状态来自动地解释行为。那个想要开自已车的男人,相信自已得花上好大的力气才能坐回到车里.这让他感到挫败或许也感到无助。有些时候,你需要进行心智化来解释你自己的行为:"丐我完全知道他压根就不可靠的时候.我怎么会那么傻的借钱给他呢?”你常常需要心智化来理解你的情绪反应:“我为什么会因为她没有马上给我回电就那么难过呢?我当时为什么会那么敏感呢?我最近觉得就好像有很多人都在让我失望似的…… "
情商(也称为情商或情商)是指以积极的方式理解、使用和管理自己的情绪以缓解压力、有效沟通、同情他人、克服挑战和化解冲突的能力。情商可以帮助您建立更牢固的关系,在学校和工作中取得成功,并实现您的职业和个人目标。它还可以帮助您了解自己的感受,将意图转化为行动,并就对您最重要的事情做出明智的决定。
发布时间:2021-9-9 浏览次数:780打破闲聊的常规,在谈话中更深入一点。谈论真正重要的事情。一开始可能有点尴尬,但值得获得更大联系的奖励。
发布时间:2021-9-4 浏览次数:781学会直言不讳和坚持自己是很困难的。它需要重新调整你的默认反应,并有能力忍受不可避免的不适以创造变化。但是,在不对系统施加相当大的压力的情况下,任何高风险都不会改变。
发布时间:2021-9-4 浏览次数:812持续的支持系统可以帮助您完成任何事情。它使艰难时期更易于管理,而美好时光则更加美好。强大的社会关系是幸福的基础。哈佛大学的格兰特研究是最长的成人发展研究,发现爱的关系可以帮助我们在以后的生活中缓冲挑战。此外,它们可以帮助消除我们过去的负面影响。
发布时间:2021-9-3 浏览次数:661我们深切希望我们的合作伙伴认可我们的努力,尊重我们,并认为我们很重要,值得他们花时间和关注。我们想要尊重。事实上,当你恋爱时,寻求并沉迷于伴侣对你的尊重是正常和适当的。但是如果你和一个自恋者有关系呢?
发布时间:2021-9-3 浏览次数:759自助策略和治疗都可以有效治疗恐惧症。什么最适合您取决于诸如您的恐惧症的严重程度、您获得专业治疗的机会以及您需要的支持量等因素。一般来说,自助总是值得一试。你能为自己做的越多,你就越能感受到控制力——这对恐惧症大有帮助。但是,如果您的恐惧症严重到会引发惊恐发作或无法控制的焦虑,您可能需要寻求额外的支持。恐惧症的治疗有很好的记录。它不仅工作得非常好,而且您往往会很快看到结果——有时只需一到四个会话。然而,支持不必以专业治疗师的名义出现。当你面对恐惧时,只要有人牵着你的手或站在你身边,就会非常有帮助。
几乎每个人都有一两种非理性的恐惧——例如,对蜘蛛的恐惧,或者你每年一次的牙科检查。对于大多数人来说,这些恐惧是次要的。但是当恐惧变得如此严重以至于引起极大的焦虑并干扰您的正常生活时,它们被称为恐惧症。恐惧症是对实际上几乎没有或没有实际危险的事物的强烈恐惧。常见的恐惧症和恐惧包括封闭的地方、高度、高速公路驾驶、飞虫、蛇和针。但是,您几乎可以对任何事物产生恐惧症。虽然大多数恐惧症在儿童时期发展,但它们也可能在以后的生活中发展。
有没有觉得筋疲力尽?敲出来了?累?环顾四周,想一想:“我有什么值得期待的?” 这些都可能表明您的心理健康状况不佳。就像我们每月的银行对账单一样,我们的心理健康可以被视为一系列的存款和取款。一边看我最喜欢的电视节目一边在沙发上喝茶是押金,约会迟到是提款。在过去的一年中,COVID 大流行对我们的情感资源来说相当于一场金融危机,因此现在是重新评估我们每天如何照顾自己的好时机。我今天会帮你开一个心理健康银行账户。现在,让我们带您完成这些步骤。
发布时间:2021-9-1 浏览次数:775现代社会,每一对家庭的父母在对待孩子的教育方式上面总会出样各种冲突和矛盾,而这些冲突往往只是方式方法的冲突,究其根本,每对父母都同样关心孩子,都怀着希望孩子好的美丽愿景。所以,这个时候就需要作为父母的我们,多一些反思能力,看到彼此的共同诉求,知道彼此是合作伙伴,而非斗争敌人,既看到自己的观点,也看到对方的观点。不要狭隘地总认为自己的观点是正确的,从而一叶障目,看不到别的方法的好处,听不进别人的意见。求同存异,兼收并蓄,我们不需要在每件事情上意见一致,甚至有时候,我们可以暂时不理解对方方式的意义,但我们心里要有一个信念,那就是如果我们既能看见自己的观点,又能看见伴侣的观点时,育儿这件事会变得更加顺畅,家庭关系也会更加和谐。
发布时间:2021-9-1 浏览次数:502我们如何在社会尺度上衡量幸福感呢?尽管衡量幸福感很棘手,但主观幸福感是衡量标准之一。考虑到健康、社会支持和收入等因素,这似乎是人们幸福感的一个很好的指标。
发布时间:2021-8-31 浏览次数:743克莱因精神分析诊断量表(The Kleinian Psychoanalytic Diagnostic Scale, KPDS)以克莱因和其他客体关系学者的理论为基础。其目的是将患者内在的心智和关系维度引入到精神病诊断的临床研究和流行病学之中。
发布时间:2021-8-31 浏览次数:1717有些人在提及自己的“另一半”的时候会说一些类似于“没有你,我就什么都不是”或者“和你在一起直到世界末日”之类的话。然而,严酷的现实是,这些天真无邪承诺的背后,可能还有一些其他的东西。也许,这里潜伏着的敌人就是依赖。社会自身的动力会不断地重复这些浪漫的调调,也许社会本身就缺乏依赖,以至于我们会陷入这种依赖情感的表象之中。这些信息会让爱情失去自身的意义,变成一场无声的争斗,最终让爱的关系变了味道。不得不说,如此极端的依赖,永远不会带来好的结果。那么,爱从何时开始变成了依赖?
鼓舞人心的抑郁语录是你最黑暗日子的希望灯塔。请记住,情绪低落不会永远持续下去。你会再次感觉更好。“太阳每天都在提醒我们,我们也可以从黑暗中再次升起,我们也可以发光。” “你的心理健康比考试、面试、午餐约会、会议、家庭聚餐和杂货店更重要。照顾好自己。”
分居或离婚对每个参与者来说都是一种高度压力和情绪化的经历,但孩子们经常觉得他们的整个世界都颠倒了。在任何年龄,目睹父母的婚姻解体和家庭的破裂都可能是一种创伤。孩子们可能会感到震惊、不确定或愤怒。有些人甚至会感到内疚,把家里的问题归咎于自己。离婚从来都不是一个无缝的过程,而且不可避免地,如果没有某种程度的悲伤和困难,这样的过渡时期就不会发生。但是,您可以将孩子的福祉放在首位,从而大大减轻他们的痛苦。
发布时间:2021-8-24 浏览次数:975
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